Le stress fait partie du quotidien. Bien qu’il soit utile et même un allié dans diverses circonstances, son excès peut entraîner des conséquences importantes au niveau de la santé physique et mentale. Tout le monde expérimente des réactions de stress face à des événements de la vie. Souvent, ces réactions se résorbent une fois la menace disparue. Plusieurs personnes se sentent toutefois submergées par leur stress ou le vivent de façon chronique, ce qui peut mener à l’épuisement et à d’autres difficultés. Nous ne pouvons éliminer le stress de nos vies (ce ne serait par ailleurs pas souhaitable!). Nous pouvons par contre apprendre à le reconnaître, à réagir face à celui-ci et à le prévenir lorsque possible. Nous pouvons également effectuer certains changements dans notre quotidien afin qu’il prenne moins de place.
Au fil de mes années de pratique, j’ai constaté que nous sommes en général peu outillés pour comprendre et mieux gérer nos réactions de stress. C’est pourquoi j’ai décidé de consacrer une partie de mon travail à accompagner les gens vers une gestion plus saine de leur stress. J’ai tout d’abord élaboré un outil pour les gens désireux d’entamer un processus de changement de manière autonome. J’ai également créé des ateliers afin de soutenir directement les gens dans leurs prises de conscience et dans l’expérimentation de nouveaux outils. Ces ateliers sont à la fois offerts aux gens souhaitant travailler individuellement sur leur gestion du stress qu’aux entreprises et organisations désirant y réfléchir en milieu de travail.
Vous trouverez ci-bas mes différents services offerts en lien avec la gestion du stress ainsi que les dates de mes prochains ateliers.
ATELIERs De GESTION DU STRESS
cohortes en ligne
- Objectifs de l’atelier : mieux comprendre le stress et ses conséquences, identifier vos sources de stress et comment vous réagissez face à celles-ci, explorer différentes stratégies de gestion du stress, repartir avec des pistes de réflexion et des actions concrètes pouvant être mises en place dans votre quotidien.
- Prochaine cohorte :
- Dates à venir.
- Les rencontres se dérouleront en ligne via la plateforme Teams.
- Prérequis : Aucun. Les exercices sont simples et accessibles à tous.
- Coûts : 130$ pour les trois rencontres, comprenant l’outil « Gestion du stress : mon guide personnalisé » en format pdf. Un reçu pour Services psychologiques – atelier de gestion du stress peut être remis sur demande.
ATELIERs De GESTION DU STRESS en entreprise
- Ateliers offerts idéalement aux petits groupes de maximum 15 employés afin de favoriser une expérience conviviale et personnalisée.
- Accent mis sur la gestion du stress au travail, en plus du stress dans la vie personnelle.
- Durée : ateliers de 3,5 heures ou 7 heures (possibilité d’adapter la durée à d’autres besoins).
- Prérequis : Aucun. Les exercices sont simples et accessibles à tous.
- Coûts : Variables selon le nombre de participants, la durée et les besoins de l’entreprise. Il me fera plaisir de discuter des différentes options avec vous.
OUTIL De GESTION DU STRESS
Ce guide numérique offre des outils pratiques pour reconnaître, comprendre et agir face au stress. Il aborde entre autres les impacts physiques et psychologiques du stress et propose des stratégies diversifiées pour le gérer efficacement, incluant des techniques physiques, cognitives et des stratégies visant de saines habitudes de vie. Il est à la fois destiné aux jeunes adultes, adultes et aînés qui désirent améliorer leur rapport au stress ainsi qu’aux intervenants de divers milieux qui souhaiteraient en utiliser les outils avec leur clientèle. À travers plus de cinquante pages de contenu, vous trouverez plusieurs fiches imprimables à compléter.
